Gesundheitskurse, Rehasport und Freizeit

Fit und gesund durch das Jahr mit Adler Buldern!

Für den Gesundheits- bzw. Rehasport bietet die DJK Adler Buldern verschiedene Kurse im Bereich des Bewegungsapparats und der Entspannung an. Der Rehasport wird in Form von ständigen, durchlaufenden Gruppen angeboten. Unsere Angebote im Bereich des Rehasports sind über den BRSNW zertifiziert, sodass die Abrechnung über die Krankenkasse erfolgen kann. Alle Angebote im Rehasport können selbstverständlich auch ohne Verordnung besucht werden. Kurse für deine wöchentliche Fitness zählen ebenso zum Angebot unseres Sportvereins in Buldern. Ob im Freizeitsport oder Rehasport, die Kurse werden ausschließlich von besonders ausgebildeten Übungsleiterinnen und Übungsleitern durchgeführt. Bleibe mit den Kursen von Adler Buldern fit und gesund. Mach mit und melde dich in der Geschäftsstelle an!

Specials

Kurs-Übersicht Freizeit

Kindertanz (4 - 6 Jahre)

Kindertanz I: mittwochs, 16:00 - 16:45 Uhr (Start am 08.01.2025)

Kindertanz II, mittwochs, 16:45 - 17.30 Uhr (Start am 08.01.2025)

Kindertanz III, mittwochs, 17.30 - 18.15 Uhr (Start am 08.01.2025)

Ort: Neuer Gymnastikraum im Vereinsheim (Gewerbestraße 6, Buldern)

Mit Spiel und Spaß erlernen die Kinder in diesem Kurs elementare Tanzbewegungen. Inhalte sind kleinere Choreographien, Tänze und Bewegungsgeschichten. Dabei wird spielerisch das Rhythmusgefühl, die Koordinations- und Merkfähigkeit sowie die Balance, Kreativität, Disziplin, das Miteinander und Selbstvertrauen gefördert. Nach einer Eingewöhnung nehmen die Kinder ohne Begleitperson teil.

Kosten: Mitglieder: 35,00 € pro Kursreihe, Nicht-Mitglieder: 45,00 € pro Kursreihe

Kursdauer: 08.01.25 - 19.03.25 (Pause am 12.02.25), insgesamt 10 Einheiten

Kursleitung: Alexander Leitsch (Tel.-Nr. nur für Rückfragen!: 0177/8700572)

Zur Anmeldung

Standardtanz für Erwachsene (sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene)

montags, 19:30 - 20:30 Uhr (Start am 13.01.2025)

Ort: Turnhalle der Grundschule Buldern/alte Turnhalle (Wemhoff 6, Buldern)

Suchen Sie nach einer tollen Möglichkeit, Zeit mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin zu verbringen? Oder möchten Sie gemeinsam mit einer Freundin oder einem Freund etwas Neues ausprobieren? In diesem Kurs treffen sich tanzbegeisterte und -interessierte Paare und bekommen in geselliger Atmosphäre Basiselemente und Figuren in den Standard- und lateinamerikanischen Tänzen (u.a. Walzer, Tango, ChaChaCha, Quickstep, Jive, Rumba sowie Disco Fox) vermittelt.

Kosten: Mitglieder: 33,00 € pro Person und Kursreihe, Nicht-Mitglieder: 55,00 € pro Person und Kursreihe

Kursdauer: 13.01.25 - 07.04.25 (Pause am 10.02.25 und 03.03.25), insgesamt 11 Einheiten

Kursleitung: Alexander Leitsch (Tel.-Nr. nur für Rückfragen!: 0177/8700572)

Zur Anmeldung

Gesundheitskurse/Rehasport

ZeitMontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

Vormittags

 

 

08:30Uhr - 09:30Uhr 
Reha WS-Gymnastik

 

 

 

 

 

 

10:00 Uhr - 11:00 Uhr
WS-Gymnastik (Reha)

09:30Uhr - 10:45Uhr 
Reha COPD

10:00Uhr - 11:00Uhr 
Yogafitness

 

 

 

 

 

 

11:00Uhr - 12:00Uhr 
Reha WS-Gymnastik

 

 

 

 

Nachmittags

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

17:00Uhr - 18:00Uhr
Rückenfit / Faszien

 

 

 

Abends

18:00Uhr - 19:00Uhr
Reha-Orthopädiekurs

18:00Uhr - 19:00Uhr
WS-Gymnastik

 

18:00Uhr - 19:00Uhr
Yogafitness      

18:00Uhr - 19:00Uhr
Reha-Orthopädiekurs

 

 

 

19:00Uhr - 20:00Uhr
Reha-Orthopädiekurs

19:00Uhr - 20:00Uhr
Rückenfit/Faszien

 

19:00Uhr - 20:00Uhr
Bodyforming

 

 

 

 

ab 20:00Uhr Adlerradler

20:00Uhr - 21:15Uhr
Yogafitness nach O-Ferien 

 

 

 

 

 

WS-Gymnastik = Wirbelsäulengymnastik

Stand: 06.09.24

COPD-Training für Lungenkranke 

mittwochs, 9:30 - 10:45 Uhr

Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)

Auch mit Reha-Verordnung möglich!

Trotz Atemnot auch noch Sport treiben? Unbedingt! Denn spezielle Übungen helfen, die Atmung zu verbessern und die verbliebene Kapazität der Lunge besser auszunutzen.

Kosten: Abrechnung über die Krankenkasse möglich

Rehasport im Orthopädiebereich

montags 18:00 Uhr und 19:00 Uhr

mittwochs 08:30 Uhr und 11:00 Uhr

freitags 18:00 Uhr (Dauer jeweils 1 Stunde)

Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)

Auch mit Reha-Verordnung möglich!

Die Idee dieses Angebotes richtet sich insbesondere an Menschen mit Funktions-, Belastungs- und Aktivitätseinschränkungen. Vorrangiges Ziel ist es, die eigene Verantwortlichkeit für seine Gesundheit zu stärken und zum langfristigen, selbstständigen Bewegungstraining durch weiteres Sporttreiben in einer Gruppe zu motivieren. Rehasport eignet sich als gezielte Bewegungstherapie bei zahlreichen orthopädischen Problemstellungen wie chronische Rückenschmerzen, Knie- und Hüftprobleme, Schulterprobleme, Arthrose, Osteoporose, Bandscheibenvorfall u.ä.

Kosten: Abrechnung über die Krankenkasse möglich.

Rückenfit

dienstags, 19:00 - 20:00 Uhr

Rückenfit kombiniert mit Faszientraining

donnerstags, 17:00 - 18:00 Uhr

Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)

Im Vordergrund des Kurses steht die Stärkung und Verbesserung der Muskulatur. Beweglichkeit, Kraft und Dehnung stehen in einem ausgewogenen Verhältnis. Verbessere deine Haltung und Bewegung!

Kosten: Bitte in der Geschäftsstelle erfragen.

 

Wassergymnastik

dienstags, 10:00 - 11:00 Uhr und 19:00 - 20:00 Uhr

Ort: Karthaus Wasserbad, Dülmen

Auch mit Reha-Verordnung möglich!

Durch die Bewegungen im Wasser wird deine Muskulatur gekräftigt und dein Herz-Kreislauf-System gestärkt. Effektive Übungen, die Spaß machen!

Kosten: Abrechnung über die Krankenkasse möglich

Wirbelsäulengymnastik

dienstags, 10:00 - 11:00 Uhr und 18:00 - 19:00 Uhr

Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)

Gutes für deinen Rücken! Das Kursangebot beinhaltet eine ausgewogene Mischung von Muskelkräftigung, Dehnung, Koordinationsübungen und Entspannung. Die gezielten Übungen unter qualifizierter Anleitung beugen effektiv Haltungsschwächen sowie -schäden vor und stärken die Wirbelsäule! Sie erhalten Tipps und Infos für um einen guten Rücken für den Alltag.

Kosten: Bitte in der Geschäftsstelle erfragen.

Yoga-Fitness für Anfänger

donnerstags, 18:00 - 19:00 Uhr

dienstags, 20:00 - 21.15 Uhr

Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)

Yoga-Fitness ist der ideale Ausgleichssport! Es ist ein dynamischer Yoga-Stil, wobei du deine Ausdauer, Energie, Flexibilität und Kraft stärken kannst. Die Übungen wirken sich positiv auf dich und deinen Körper aus. Starte deine neue Form des Workouts!

Kosten: Mitglieder 80 €, Nicht-Mitglieder: 90 €