Gesundheitskurse und Rehasport

Fit und gesund durch das Jahr mit Adler Buldern!

Für den Gesundheits- bzw. Rehasport bietet die DJK Adler Buldern verschiedene Kurse im Bereich des Bewegungsapparats und der Entspannung an. Der Rehasport wird in Form von ständigen, durchlaufenden Gruppen angeboten. Unsere Angebote im Bereich des Rehasports sind über den BRSNW zertifiziert, sodass die Abrechnung über die Krankenkasse erfolgen kann. Alle Angebote im Rehasport können selbstverständlich auch ohne Verordnung besucht werden. Kurse für deine wöchentliche Fitness zählen ebenso zum Angebot unseres Sportvereins in Buldern. Ob im Gesundheitssport oder Rehasport, die Kurse werden ausschließlich von besonders ausgebildeten Übungsleiterinnen und Übungsleitern durchgeführt. Bleibe mit den Kursen von Adler Buldern fit und gesund. Mach mit und melde dich in der Geschäftsstelle an!

Kurs-Übersicht

COPD-Training für Lungenkranke mittwochs, 9:30 - 10:45 Uhr

Ort: Gymnastikraum im Tennisheim Buldern

Auch mit Reha-Verordnung möglich!

Trotz Atemnot auch noch Sport treiben? Unbedingt! Denn spezielle Übungen helfen, die Atmung zu verbessern und die verbliebene Kapazität der Lunge besser auszunutzen.

Kosten: Abrechnung über die Krankenkasse möglich

Ernährung im Alltag montags (06.11. - 27.11.), 19:00 - 20:00 Uhr

Ort: Gymnastikraum im Tennisheim Buldern

Hole dir Tipps und Tricks, wie du lernst, auch ohne viel Zeitaufwand gesund zu kochen und dich bewusst zu ernähren. Die richtige Ernährung bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten ist ebenfalls ein Teil dieses Kursangebots. 

Kosten: Mitglieder 20,- € / Nicht-Mitglieder 25,- € (für 4 Einheiten)

Faszientraining dienstags, 19:30 - 20:30 Uhr

Ort: Gymnastikraum im Tennisheim Buldern

Dieser Kurs bietet eine Verbesserung der Koordinations- und Leistungsfähigkeit. Straffe und forme deinen Körper und beuge Schmerzen vor!

Kosten: Mitglieder 50,- € / Nicht-Mitglieder 60,- € (für 10 Einheiten)

Kundalini Yoga mittwochs, 18:00 - 19:30 Uhr

Ort: Gymnastikraum im Tennisheim Buldern

Nimm dir eine Auszeit vom Alltag und stärke Körper, Geist und Seele mit Kundalini Yoga. Starke Nerven, eine flexible Wirbelsäule und ein widerstandsfähigeres Immunsystem sind nur einige Wirkungen des Kundalini Yogas. Auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. 

Kosten: bitte erfragen

Laufkurs für Jedermann donnerstags (27.04. - 19.10.), 19:45 - 21:00 Uhr, 16-18 Einheiten

Treffpunkt: Tennisheim Buldern

Gemeinsam in der Gruppe erarbeiten wir die richtige Lauftechnik. Ob Anfänger oder (Halb-) Marathonteilnehmer/in, wir trainieren zusammen bei jedem Wetter!

Ziele und Inhalte dieses Kurses sind z.B. Lauftechnik in Theorie und Praxis, Koordinationstraining, Athletiktraining, Ausdauertraining und Blackrolltraining.

Kosten: Mitglieder 100,- € / Nicht-Mitglieder 110,- € (für 16 Einheiten)

Minibands Training donnerstags (12.01. - 06.04.), 19:30 – 20:30 Uhr | donnerstags (31.08. - 19.10.), 18:30 – 19.30 Uhr

Ort: Gymnastikraum im Tennisheim Buldern

Training mit Minibands und anderen neuen Kleingeräten. Ein Kurs, der alles beinhaltet: Ausdauer, Krafttraining, Bodyshaping, Fettverbrennung und gezielter Muskelaufbau.

Kosten: Mitglieder 50,- € / Nicht-Mitglieder 60,- € (für 10 Einheiten)

Outdoor FitCamp donnerstags (27.04. - 12.07.), 18:30 - 19:30 Uhr

Treffpunkt: Tennisheim Buldern

Raus in die freie Natur. Das 4XF Outdoor FitCamp

bietet Fitnessinteressierten einen Motivationsschub durch ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm an der frischen Luft. Natur, Spaß und hartes Training werden beim Outdoor FitCamp in Einklang gebracht.

Kosten: Mitglieder 60,- € / Nicht-Mitglieder 70,- € (für 10 Einheiten)

Rücken Fit dienstags, 18:30 - 19:30 Uhr | donnerstags, 8:45 - 9:45 Uhr / 09:45 - 10:45 Uhr

Ort: Gymnastikraum im Tennisheim Buldern

Im Vordergrund des Kurses steht die Stärkung und Verbesserung der Muskulatur. Beweglichkeit, Kraft und Dehnung stehen in einem ausgewogenen Verhältnis. Verbessere deine Haltung und Bewegung! 

Kosten: Mitglieder 50,- € / Nicht-Mitglieder 60,- € (für 10 Einheiten)

Skigymnastik donnerstags (12.01. - 06.04.), 18:30 - 19:30 Uhr

Ort: Gymnastikraum im Tennisheim Buldern

Skifahren beansprucht Körper und Geist in hohem Maße. Wintersportler sollten daher großen Wert auf eine gute Vorbereitung legen. Wir bieten Skigymnastik aus einer Kombination von Koordinations-, Gleichgewichts-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen an.

Kosten: Mitglieder 50,- € / Nicht-Mitglieder 60,- € (für 10 Einheiten)

Wassergymnastik dienstags, 10:00 - 11:00 Uhr | donnerstags, 20:15 - 21:15 Uhr

Ort: Karthaus Wasserbad, Dülmen

Auch mit Reha-Verordnung möglich!

Durch die Bewegungen im Wasser wird deine Muskulatur gekräftigt und dein Herz-Kreislauf-System gestärkt. Effektive Übungen, die Spaß machen!

Kosten: Abrechnung über die Krankenkasse möglich