Gesundheitskurse, Rehasport und Freizeit
Fit und gesund durch das Jahr mit Adler Buldern!
Für den Gesundheits- bzw. Rehasport bietet die DJK Adler Buldern verschiedene Kurse im Bereich des Bewegungsapparats und der Entspannung an. Der Rehasport wird in Form von ständigen, durchlaufenden Gruppen angeboten. Unsere Angebote im Bereich des Rehasports sind über den BRSNW zertifiziert, sodass die Abrechnung über die Krankenkasse erfolgen kann. Alle Angebote im Rehasport können selbstverständlich auch ohne Verordnung besucht werden. Kurse für deine wöchentliche Fitness zählen ebenso zum Angebot unseres Sportvereins in Buldern. Ob im Freizeitsport oder Rehasport, die Kurse werden ausschließlich von besonders ausgebildeten Übungsleiterinnen und Übungsleitern durchgeführt. Bleibe mit den Kursen von Adler Buldern fit und gesund. Mach mit und melde dich in der Geschäftsstelle an!
Kurs-Übersicht Gesundheit
| Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Vormittags |
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| 08:30Uhr - 09:30Uhr | 08:45Uhr - 09:45Uhr |
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| 09:15 Uhr - 10:15 Uhr | 09:30Uhr - 10:45Uhr | 10:00Uhr - 11:00Uhr |
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| 11:00Uhr - 12:00Uhr |
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Nachmittags |
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| 16:30 Uhr bis 17:15 Uhr ab Jan 2024 | 15:30 Uhr - 16:30 Uhr |
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| 17:00Uhr - 18:00Uhr |
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Abends | 18:00Uhr - 19:00Uhr | 18:00Uhr - 19:00Uhr | 18:00Uhr - 19:30Uhr | 18:00Uhr - 19:00Uhr | 18:00Uhr - 19:00Uhr |
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| 19:00Uhr - 20:00Uhr | 19:00Uhr - 20:00Uhr | 18:00Uhr - 19:30Uhr | 19:00Uhr - 20:00Uhr |
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| ab 20:00Uhr Adlerradler |
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WS-Gymnastik = Wirbelsäulengymnastik
Stand: 06.07.23
COPD-Training für Lungenkranke mittwochs, 9:30 - 10:45 Uhr
Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)
Auch mit Reha-Verordnung möglich!
Trotz Atemnot auch noch Sport treiben? Unbedingt! Denn spezielle Übungen helfen, die Atmung zu verbessern und die verbliebene Kapazität der Lunge besser auszunutzen.
Kosten: Abrechnung über die Krankenkasse möglich
Entspannungsstunde im Winter
Termine 2023
Freitag den 20.10.2023 von 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr
Sonntag den 29.10.2023 von 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr
Freitag den 17.11.2023 von 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr
Sonntag den 26.11.2023 von 16:00Uhr bis 17:00 Uhr
Freitag den 15.12.2023 von 19:15Uhr bis 20:15 Uhr
Termine Anfang 2024
Sonntag den 21.01.2024 von 16:00Uhr bis 17:00Uhr
Sonntag den 18.02.2024 von 16:00Uhr bis 17:00Uhr
Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)
Lass dich von einer Entspannungstherapeutin eine Stunde lang mit sanften klängen, verschiedenen Übungen, Fantasie-/Traum- oder Körperreisen aus dem stressigen Alltag ziehen, um neue Kraft zu tanken.
WICHTIG: Alle Termine sind Einzelveranstaltungen! Du kannst dich individuell anmelden. Die Gruppe wird eine Teilnehmerzahl von 12Personen NICHT überschreiten.
Kosten: Mitglieder 10,- € / Nicht-Mitglieder 13,- € (pro Termin)
Gesundes Frühstück im Alltag Samstag, 16.09. oder 11.11.2023, 9:00 - 12:00 Uhr
Ort: Vereinsheim
Zusammen erstellen wir ein gesundes Frühstück und genießen dies gemeinsam. Hole dir Tipps und Tricks, wie du lernst, auch ohne viel Zeitaufwand ein gesundes Frühstück zuzubereiten. Die Rezeptvorschläge werden mitgegeben. Egal ob im Berufsleben oder im Alltag, sich bewusst zu ernähren ist wichtig für unsere Gesundheit.
Kosten: Mitglieder 30,- € / Nicht-Mitglieder 35,- €
Rehasport im Orthopädiebereich montags 18:00 Uhr und 19:00 Uhr | mittwochs 08:30 Uhr und 11:00 Uhr | freitags 18:00 Uhr (Dauer jeweils 1 Stunde)
Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)
Auch mit Reha-Verordnung möglich!
Die Idee dieses Angebotes richtet sich insbesondere an Menschen mit Funktions-, Belastungs- und Aktivitätseinschränkungen. Vorrangiges Ziel ist es, die eigene Verantwortlichkeit für seine Gesundheit zu stärken und zum langfristigen, selbstständigen Bewegungstraining durch weiteres Sporttreiben in einer Gruppe zu motivieren. Rehasport eignet sich als gezielte Bewegungstherapie bei zahlreichen orthopädischen Problemstellungen wie chronische Rückenschmerzen, Knie- und Hüftprobleme, Schulterprobleme, Arthrose, Osteoporose, Bandscheibenvorfall u.ä.
Kosten: Abrechnung über die Krankenkasse möglich.
Rückenfit kombiniert mit Faszientraining dienstags, 19:00 - 20:00 Uhr | donnerstags, 17:00 - 18:00 Uhr
Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)
Im Vordergrund des Kurses steht die Stärkung und Verbesserung der Muskulatur. Beweglichkeit, Kraft und Dehnung stehen in einem ausgewogenen Verhältnis. Verbessere deine Haltung und Bewegung!
Kosten: Bitte in der Geschäftsstelle erfragen.
Krabbelgruppe (Kurs) donnerstags, 15:30 - 16:30 Uhr (8x ab 19.10.2023)
Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)
Für Kinder von 3 bis 12 Monaten
Kosten: Mitglieder 100 €, Nicht-Mitglieder: 110 €
Wassergymnastik dienstags, 10:00 - 11:00 Uhr und 19:00 - 20:00 Uhr
Ort: Karthaus Wasserbad, Dülmen
Auch mit Reha-Verordnung möglich!
Durch die Bewegungen im Wasser wird deine Muskulatur gekräftigt und dein Herz-Kreislauf-System gestärkt. Effektive Übungen, die Spaß machen!
Kosten: Abrechnung über die Krankenkasse möglich
Wirbelsäulengymnastik dienstags, 18:00 - 19:00 Uhr | donnerstags, 08:30 - 09:30 Uhr
Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)
Gutes für deinen Rücken! Das Kursangebot beinhaltet eine ausgewogene Mischung von Muskelkräftigung, Dehnung, Koordinationsübungen und Entspannung. Die gezielten Übungen unter qualifizierter Anleitung beugen effektiv Haltungsschwächen sowie -schäden vor und stärken die Wirbelsäule! Sie erhalten Tipps und Infos für um einen guten Rücken für den Alltag.
Kosten: Bitte in der Geschäftsstelle erfragen.
Kundalini Yoga mittwochs, 18:00 - 19:30 Uhr
Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)
Nimm dir eine Auszeit vom Alltag und stärke Körper, Geist und Seele mit Kundalini Yoga. Starke Nerven, eine flexible Wirbelsäule und ein widerstandsfähigeres Immunsystem sind nur einige Wirkungen des Kundalini Yogas. Auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.
Kosten: Bitte in der Geschäftsstelle erfragen.
Yoga-Fitness für Anfänger donnerstags, 10:00 - 11:00 Uhr bzw. 18:00 - 19:00 Uhr (8x ab 19.10.2023)
Ort: Neuer Gymnastikraum (Gewerbestraße 6, Buldern)
Yoga-Fitness ist der ideale Ausgleichssport! Es ist ein dynamischer Yoga-Stil, wobei du deine Ausdauer, Energie, Flexibilität und Kraft stärken kannst. Die Übungen wirken sich positiv auf dich und deinen Körper aus. Starte deine neue Form des Workouts!
Kosten: Mitglieder 80 €, Nicht-Mitglieder: 90 €